Когда воспаляется фасция и появляется костное образование на подошве стопы, кроме лечения препаратами врачи прописывают массаж пятки. Лучше, если массирование будет делать специалист либо мануальный терапевт. Но не все пациенты могут каждый день посещать процедуру. Тогда можно массировать пятку самостоятельно, руководствуясь основными правилами и техникой его проведения.
Поможет ли массаж при пяточной шпоре
Массаж при пяточной шпоре относится к комплексной терапии, хорошо совмещаясь с консервативной и народной медициной.
При правильном выполнении процедуры, наблюдаются следующая польза от массажа:
- Усиливается кровоток поврежденной фасции.
- Запускаются процессы восстановления тканей.
- Уходит припухлость, мышечная скованность в ступнях.
- Устраняется напряжение и боль.
- Лучше усваиваются местные медикаменты.
Чтобы улучшилось самочувствие, потребуется провести 10-20 сеансов массирования пятки.
Перед тем как проводить процедуру следует проконсультироваться с ортопедом, для исключения возможных противопоказаний.
При прохождении физиотерапевтического курса при шпоре на пятке, важно узнать у врача, как влияет массирование на целебный процесс.
Массаж, который сориентирован на дроблении и исключении образования на кости подошвы, вносимый интенсивное влияние, проводится только специалистом.
Виды массажа
Массаж пяток при наличии шпоры считается довольно спорным способом, большинство специалистов его считают бессмысленным.
Имеется несколько вариантов процедур:
- Ручное массирование при помощи пальцев – проведение осуществляется с включением всей подошвы, особое внимание идет на зону пятки. В ходе массирования советуют применять лечебные кремы, с согревающим действием. Процедура малоприятная, возможно появление хруста. Курс массажа занимает 10 процедур. Для стимулирования тока крови проводится интенсивное надавливание.
- Применение массажеров – в домашних условиях пользуются специальными валиками, чтобы убрать с ног усталость. Прежде чем делать массирование, рекомендуют попарить пятки 15 минут в ванночке с солью.
- Использование скалки – подобным методом не советуют пользоваться, поскольку в процессе сеанса нужно бить скалкой по пяткам, для раздробления костного образования. После манипуляции ноги должны отдохнуть, любая активность должна быть снижена до минимума. Покой эффективным образом воздействует на пораженные мягкие ткани. Так болевые ощущения не беспокоят некоторое время.
- Массирование зоны ступней и голени ладонями – процедура начинается с разминания пятки, после переходят на участки, расположенные выше. Лечебный курс занимает 10 сеансов. Такой массаж не приносит болевые ощущения, легко переносится пациентами.
Как делать самомассаж
Зачастую самостоятельный массаж при шпорах на пятках проводят, чтобы устранить болевой дискомфорт и сделать связки ступней крепче. В данной ситуации манипуляцию советуют проводить по вечерам, когда будут проделаны гимнастические упражнения.
Перед осуществлением массирования требуется распарить пятки в ванне, с добавлением соли, меда, глины.
Чтобы усилить эффективность от сеанса пользуются разогревающими мазями:
- Вольтарен
- Фастум-гель
- Капсикам
Повысить действенность процедуры поможет крем Пяткашпор, который убирает шипы, смягчает кожу подошв. Средство быстро поглощается, рассасывая шпору, убирает отек, снижает синдром боли.
Перед массированием требуется разогрев пятки, и подготовка стопы с голени путем массирования их руками снизу вверх. Усилить действие реально, пользуясь массажной рукавичкой.
Терапию на дому рекомендуют проводить, применяя специальные приспособления:
- Массажные коврики – способствуют в снижении болевого дискомфорта в ногах, их напряжение, убирают припухлость, устраняют главный фактор шпоры – плоскостопие. Используется коврик таким образом: на него встают ногами и копируют хождение, переходя на различные участки на протяжении 15 минут.
- Массажеры – укрепляют фасцию, связки, сухожилия, что ведет к исключению болевого симптома, препятствию роста шипа. Пользуются роликовыми ручными и аппаратными вибромассажными приспособлениями.
Массаж в домашних условиях
Присутствует перечень вариантов осуществления массажа при пяточной шпоре в домашних условиях.
Массажирование проводят руками, с применением различных предметов.
Техника выполнения массажа стоп и пяток
Чтобы провести массаж пятки при шпоре потребуется лечь, сесть, лучше расположить конечности на колени специалиста. Советуют расслабить конечность перед процедурой, используя ванночку, любую согревающую мазь для наружного использования.
Какие мази используют для массажа можно узнать непосредственно у врача.
Проведение сеанса специалистами проходит при помощи больших пальцев рук.
Дома массажирование делается всей рукой. Для осуществления массажа стопы потребуется:
- Надавливать кулаком на стопу
- Растирать и гладить ладошками
- Мять подушечки пальцев
Сила натиска на область пятки растет вследствие всей манипуляции, с доведением ноги до возникновения похрустывания.
Используется специальная техника и этапы пяточного массажа:
- Изначально деликатно растирается больная нога, с включением всей подошвы и голени.
- Массажируются подушечки под пальцами, разминаются пальцы.
- Разминается пяточный бугор, с сильным растиранием кожи по кругу. Интенсивность должна постоянно нарастать.
- Массажируется вся подошва, разгибаются и сгибаются пальцы.
- Чтобы укрепить мышцы и связки включается массирование голеностопа.
- Для расслабления ног совершаются поглаживания по всей подошве, голени.
Деревянной скалкой
При наличии шипа в зоне пятки ,благодаря регулярному применению деревянной скалки, можно избавиться от боли. Зарядка проводится с целебным и профилактическим умыслом.
При наличии плоскостопия после продолжительного хождения на шпильках, зарядка со скалкой предупредит появления шипа в районе ступни.
В качестве лечебной процедуры необходимо положить на пол скалку и совершать ее передвижение пяткой каждый день по 15 минут.
Благодаря сеансу разминаются связки, и стимулируется кровообращение.
Бутылка
Для осуществления сеанса бутылка заполняется теплой водой. Затем ее перекатывают пяткой вперед и назад 15 минут.
В ходе массажирования растет ток крови в подошве. Рост эффективности добиваются, предварительно распарив стопы.
Ладонями
Массирование подошв с помощью ладоней предусматривает чрезмерное массажирование пораженной зоны и расположенных участков выше.
Сеанс оканчивается, после ощущения ослабления в вверху и внизу стопы. Лечение занимает 10 процедур. Плюсом такого метода является отсутствие боли.
Массажером
Выпускаются разные аппараты, которые помогают снять усталость ног, мышечное напряжение, после продолжительной ходьбы. За счет массажеров усиливается ток крови, лимфодренаж в ногах. По окончанию терапии отеки лодыжек и голеней станут меньше.
За счет использования массажеров при пяточной шпоре фиксируется расслабление мышц и связок голеностопа, оказывается влияние на действующие точки ступни, что ведет к повышению функциональности внутренних органов.
Массажные движения
Массаж при пяточной шпоре начинается с разминания большими пальцами рук, медленно увеличивая упор, силу влияния.
За счет данного маневра тело расслабится, а мышцы стопы и голени разогреются.
Кругообразные движения подушечками пальцев
Потребуется охватить ступню 4 пальцами с одного бока и большим пальцем с другого.
Массажные движения по кругу выполняются подушечками, изначально задействуются четыре, а после большой палец.
Кругообразные движения фалангами четырех пальцев
Массирование подошвы фалангами осуществляется с обоих боков.
Массирование производится путем надавливания и поочередного использования рук.
Кругообразные движения фалангой большого пальца
Процедура проводится с помощью фаланг 2-х рук, требуется поочередное растирание правого и левого бока ступни.
Растирания проводят усиленные, направленные снизу и к верху подошвы.
Точечный массаж стопы
Это массирование стоп принято называть китайским. Принципом метода является изучение биологических точек ступни. На стопе имеется 70 тысяч нервных волокон, которые взаимосвязаны с помощью электрических толчков с деятельностью внутренних органов.
Воздействуя на рецептивные участки, мануологом производится регулировка равновесия энергии всех структур.
На данном учении создан принцип массажа при пяточной шпоре точечно. За счет составных массажных приемов происходит возобновление состояния связок, мышц плоской ступни.
Точечное массирование показано в случае:
- Лишней массы
- Стоячего труда
- Физических нагрузок у спортсменов
- Хождения в неудобных туфлях, на каблуках.
Данная процедура осуществляется лишь специалистом, поскольку можно легко навредить организму, не зная, где размещены точки, и как проводить сеанс.
Противопоказания к проведению массажа
Всегда ли дозволено проводить массаж пяток? Как и иные манипуляции, у массажирования имеется перечень ограничений:
- Присутствие открытых и гнойных ран в зоне пяток
- Новообразования на конечностях
- Присутствие трудностей с кровотоком конечностей
- Туберкулез
- Патологии инфекционного течения
- Заболевание крови
Прежде чем проводить сеансы, требуется консультация специалиста на предмет исключения присутствия ограничений.
Массирование пяток станет действенным способом терапии, если его сочетать с препаратами, посильно занимаясь лечебной гимнастикой, используя ортопедические стельки.
