Нижние конечности, в том числе и стопы, ежедневно испытывают существенные нагрузки. Массаж активных точек на стопе позволяет снять напряжение, устранить усталость. На ноге есть множество точек здоровья, воздействие на которые благотворно сказывается тонусе мышц и общем самочувствии.
Акупунктура – направление древней китайской медицины. Обладая определенными знаниями в этой сфере, можно лечить многие заболевания, не применяя лекарственные препараты.
Что означают точки на стопе
Акупунктурные точки на стопе – это участки высокой концентрации нервных окончаний. Регулярное воздействие на них положительно влияет на внутренние органы и весь организм человека в целом. Однако массаж точек на ступнях следует проводить по схеме и руководствуясь определенными правилами.
Опыт восточной медицины
Древние восточные лекари считали, что рефлексогенные зоны расположены по всей поверхности стопы. Биологически активные точки находятся на определенных меридианах тела.
Принцип работы лекарей основан на воздействии на энергетические потоки. Считается, что если по каким-либо причинам циркуляция энергии ци нарушается, то формируются некие зажимы, из-за чего развиваются патологии в том органе, который зависит от конкретного энергетического меридиана.
Древние целители особым образом воздействовали на точки на стопах, снимая зажимы и купируя патологические процессы в органах и тканях.
Мнение современных специалистов
Представители современной медицины признают эффективность древнего метода лечения. Однако применять его врачи рекомендуют в качестве дополнительного средства к традиционной терапии.
Воздействуя на нервные окончания на стопе, можно значительно улучшить общее самочувствие и стабилизировать работу внутренних органов.
Какие точки на стопах отвечают за внутренние органы
Точки на стопе отвечают за работу следующих органов:
- область на пятке, голеностопе способствует правильной работе половых органов и отвечает за репродуктивную функцию;
- точки, расположенные под пальцами, влияют на функции щитовидной железы;
- зона, находящаяся под пяточной костью связана с работой мочеполовой системы и влияет на кости таза;
- передняя зона стопы соответствует внутренним органам и нервной системе;
- центр стопы напрямую связан с пищеварением, опорно-двигательным аппаратом, позвоночником;
- точки на большом пальце стопы – проекция головы;
- остальные пальцы на ноге отвечают за зрение.
Ориентируясь на схему активных точек на стопе ноги, можно понять, какие зоны следует массировать для улучшения здоровья.
Специалисты отмечают, что значение болевых точек на стопе различается. Одна группа оказывает возбуждающее действие, другая – успокаивающее.
Часть точек на ступне можно назвать уравновешивающими, поскольку воздействие на них вносит баланс и гармонию в работу органов.
Что даст акупунктурный массаж точек
Отмечено, что регулярное выполнение массажа обеспечит бодрость, улучшит качество сна. В дальнейшем укрепится иммунитет, нервная система, исчезнет чувство хронической усталости, общее самочувствие улучшится, наладится работа внутренних органов и систем.
Помимо этого, акупунктура и акупунктурные точки помогут решить следующие проблемы со здоровьем ног:
- устранение отечности и усталости нижних конечностей;
- укрепление мышечной ткани и связочного аппарата;
- профилактика сухой кожи на стопах, натоптышей и мозолей;
- омоложение кожных покровов.
В летнее время рекомендуется ходить босиком, наступая на песок, мелкие камушки и траву. Это поспособствует закреплению оздоровительного эффекта.
Показания к проведению массажа
Массаж точек на ступнях рекомендован в следующих случаях:
- хроническая усталость, астенический синдром, быстрая утомляемость;
- головокружения и головные боли;
- некоторые нервные заболевания;
- защемления нервных окончаний;
- чрезмерная масса тела;
- низкое качество сна;
- нарушение гормонального фона и обмена веществ.
Отмечена общая польза массажа для всего организма человека.
Эффект
Эффективность акупунктуры стопы объясняется налаживанием кровообращения и движения лимфы, выведением токсинов, вредных компонентов из организма, восстановлением энергетического равновесия, а также быстрым снятием спазмов и чрезмерной отечности тканей.
Кроме того, что точки на ногах отвечают за органы, массаж может быть полезен для духовной сферы человека. Воздействие на определенные точки помогает человеку более спокойно и терпимее относится к жизненным трудностям, меняет отношение к окружающему миру, снимает психологические зажимы.
Правила выполнения
Для достижения ожидаемого эффекта точечный массаж стоп нужно выполнять правильно. Важно придерживаться основных принципов выполнения. Время воздействия – 5-7 минут. Над каждой точкой следует работать по 10 секунд.
Процедуру выполняют в вечернее время. Начинают с растирания всей стопы, а затем уделяют внимание определенным точкам на ступнях, которые отвечают за органы. Точки на пятке и голеностопе массируют снизу-вверх.
Перед сеансом рекомендуется выпить воды, отказаться от употребления алкогольных напитков, не принимать пищу за час до процедуры. Можно принять теплый расслабляющий душ.
Во время массажа обращайте внимание на состояние стоп. Если они холодные и влажные, стоит проверить работу желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы.
Сухие кожные покровы указывают на нарушение функций нервной системы и сосудов. Если наблюдается разная температура стоп, стоит уделить внимание сердцу. Влажная и горячая стопа может свидетельствовать о легочном воспалении.
Виды техник массажа
Классическая техника настолько проста, что ее можно практиковать самостоятельно. Для начала следует разогреть стопу, растирая ее круговыми движениями, постепенно переходя на подошву.
Для разогрева пяточной области потребуется больше усилий, поскольку кожа там довольно груба. Массируемый участок можно пощипывать и похлопывать.
Впадины на подошве лучше прорабатывать костяшками пальцев. Важно уделить внимание каждому суставу и пальцу. Растревоженные участки в завершении нужно успокоить поглаживающими движениями.
Китайский метод также основан на проекции органов на стопе. Воздействуют на ступни с помощью поглаживаний, растираний и вибраций. Методика позволяет одновременно оказывать влиянии более чем на 60 точек.
Профессиональные массажисты также могут использовать специальные приспособления, чтобы быстрее добиться нужного эффекта. Время, которое отводится на процедуру – 10-15 минут. Все движения и воздействия на точки не должны вызывать боль.
Точечная методика исключает использование каких-либо дополнительных средств и приспособлений. Воздействие на точки осуществляется только пальцами.
Изначально стопу необходимо растереть. Начинают массаж с пальцев, надавливая поочередно на три точки, которые расположены вдоль. Затем переходят к пяточной области, постепенно передвигаясь к центру стопы.
Особое внимание уделяют верхней части стопы. Процедуру заканчивают растиранием места сочленения голени и стопы.
Тайский метод основан на воздействии тех участков, которые требуют восстановления. Для этого специалисты применяют рефлекторную карту стоп.
Грамотно воздействуя на точки, можно снять стресс, улучшить кровообращение и лимфодренаж, разблокировать нервные и энергетические зажимы. Со временем налаживается работа суставов и связок, укрепляется мышечная ткань.
Как делать массаж по акупунктурным точкам
Перед выполнением процедуры необходимо изучить схему с проекцией внутренних органов на стопе, а также основные правила выполнения. Затем к массажу следует подготовиться.
Процедуру выполняют вечером, ноги важно предварительно вымыть и вытереть махровым полотенцем насухо. Необходимо занять удобное положение, чтобы тело полностью расслабилось. В этот день рекомендуется исключить плотный ужин.
Выбрав точку, нажимают на нее большим пальцем. Сначала движения должны быть медленными, затем темп постепенно наращивается. Круговые движения делают только по часовой стрелке.
Затем выполняют растирание стопы, сгибание и разгибание пальцев. Далее на точки воздействуют указательным пальцем и круговые движения необходимы против часовой стрелки. В заключении – легкие успокаивающие массажные поглаживания.
Применение специальных средств
Воздействовать на точки на ногах для выполнения массажа можно с применением специальных приспособлений, кремов и масел. Часто используют теплое масло (например, оливковое) и добавляют в него несколько капель лаванды, ромашки или герани.
Допустимо использовать специальные приспособления (палочки из натурального дерева).
Противопоказания и возможный вред
Как и обычный массаж, воздействие на точки запрещено при следующих патологиях:
- опухоли;
- варикозное расширение вен;
- сахарный диабет;
- воспалительные процессы в суставах;
- туберкулез;
- некоторые виды психических расстройств;
- инфекционные и воспалительные процессы в организме.
Также массаж невозможен при кожных болезнях, например, экземе, псориазе. Запрещено проводить процедуру при бородавках и родинках на коже стоп.
Заключение
Массаж стоп с воздействием на определенные точки давно доказал свою эффективность. Он помогает справиться с многими проблемами внутренних органов и систем в целом.
Регулярные процедуры влияют и на общее состояние организма. Однако массаж имеет ряд противопоказаний. При наличии серьезных патологий необходима консультация врача.
